肉を食べてダイエット

肉はダイエットに利用することができます。人間はパンやご飯などの炭水化物を主食としていますが、太る原因となっているのは糖質です。

糖質は人間の重要なエネルギー源ですが、過剰摂取すると脂肪として蓄積されます。
そこで肉を多めに食べることで、ご飯の量を減らし糖質カットを実現すれば、蓄積された脂肪をエネルギーとして消費するので痩せます。


体脂肪が減れば基礎代謝もアップするので、より痩せやすい体質になります。

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肉に多く含まれているタンパク質は、筋肉の材料でもあります。脂肪が燃焼する効率が良くなるため、少しの運動でも成果が出やすいです。
タンパク質が不足すると手っ取り早くエネルギーを補給するために、甘い物を食べたくなるので、ダイエット中の間食予防にもつながります。

ダイエットのコツは、赤身の肉を1日1回、手のひら一枚分食べます。
ダイエット中でもステーキが食べられるのはストレスが溜まらないので続けやすいです。

ただし調味料のカロリーが高いと糖質を減らしても意味がないので、デミグラスソースより和風おろしソースの方が良いです。

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にんにくやわさびは味にアクセントを付けますが、体を温めたり消化を促進したりする効果もあります。



ダイエット中はご飯をいつもより少なめにしますが、果物にも糖分が多く含まれているため、毎日食べるのは控えます。
続けることが大切なので、1ヶ月に1回はスイーツを食べても良い日を作れば、無理なく目標を達成できます。